気分がモヤモヤしてどうしようもないです。理由もなく辛いです。
それはつらい気持ちですね。理由がわからないというのは、さらにイライラや焦りを増幅させることがあるかもしれません。まずは、リラックスするために深呼吸をして、自分の気持ちに気付いてみましょう。自分が感じている気持ちを、紙やノートに書き出してみることもおすすめします。その時に、どのような状況で感じたか、何を考えたかなども書き出してみましょう。自分自身で気持ちを整理してみることで、少し楽になるかもしれません。また、話を聞いてくれる友人や家族がいたら、話をしてみることも一つの方法です。
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