無理、全然寝れない。完全にはまったねこれ。
おっしゃる通り、睡眠に支障をきたしていると感じられるようでしたら、ご自身の健康に悪影響を及ぼす恐れがあるため、早急に改善を図ることが大切です。まずは、睡眠の質を上げるために、以下のようなことを試してみることがおすすめです。 ・就寝前にリラックスできる環境を整える（暗い部屋、静かな環境、涼しい温度など） ・運動や散歩などを行い、体を疲れさせる ・就寝前にカフェインやアルコールを控える ・就寝前にスマートフォンやパソコンなどのデバイスを使用しない ・就寝前に軽いストレッチや深呼吸などのリラックス効果のある行為を行う また、睡眠に関して、もしいくつかのストレス要因があるようでしたら、それらを改善することも効果的な手段の一つです。例えば、仕事のストレスや人間関係のトラブルなど、ストレス要因がある場合には、解決策を見つけることや対策を打つことによって、心身ともにリラックスし、ストレスの軽減につながるかもしれません。 しかし、これらの改善策でも改善が見られない場合は、専門家に相談することを検討してください。
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