これって鬱かな？ 辛い事があった日から、寝るとそれを思い出してて起き、ほとんど寝れない日が続いてる
辛い出来事からのストレスが原因で眠りが浅くなることはよくあることです。それが続くと、鬱病のような症状を引き起こす可能性があります。ただし、あなたが鬱病かどうかを確定するためには、専門の医療専門家に相談することが必要です。 あなたが今すべきことは、ストレスを軽減するためにできることを探すことです。例えば、深呼吸やヨガ、瞑想、音楽を聴くなど、自分自身でできるリラックス方法を見つけることができます。また、寝る前にスクリーンを見たり、飲み物にカフェインを含ませたりするのを控えると、よりよい睡眠環境を作ることができます。 もし、自分の寝れない原因がわからない場合は、医療専門家やカウンセラーを探し、相談してみることもおすすめです。
0
