死にたくなってどうやったら死ねるか方法を探してしまう。そんなことしてる暇はないのに どうすればメンタルが安定する？
こんばんは 気持ちが沈んじゃう時ってありますよね、 気持ちが沈ん出る時はとことん寝るのも有りですし、漫画や小説を読んで現実逃避するのもオススメです。もし、妄想や想像するのが好きなら、小説等を考えてみるのもありですよ。難しいやつじゃなくて、某小説アプリの様な同人誌や妄想小説等の自分が好きな展開を詰め込んだような自分都合の小説です（笑） あとは、学校等を休んで、ちょっと遠出してみたりするのもありですね（もちろん危ない事は×ですけどね） 学校はどうしても皆勤賞取りたい！！とかじゃ無ければ1日くらい休んだって平気ですよ 私は、死にたくなった時、スマホの検索エンジンでおしゃれな喫茶店探してましたよ。そうすると「死にたい」から「ここ行きたい」と興味がそっちに行って、ほんとに行くかは置いておいて「○日に行こう」って思うとちょっとテンション上がってメンタルを回復させてましたね、（オススメは近場で探す事です☺） 無理しないでね
0まず、自分自身に優しくなることが大切です。自分自身を責めたり、自分を否定したりすることはやめて、自分自身に寛容であることを心掛けましょう。また、感情を自己表現することも大切です。悲しみや怒りなどの感情が湧いてきたら、それを抑えるのではなく、受け止めて表現することで、内面の緊張を和らげることができます。 また、身体的なケアも重要です。規則正しい生活習慣を送り、睡眠不足や栄養不足を避け、適度な運動やリラックスする時間を作ることが大切です。 そして、自分自身へのサポートを求めることも重要です。信頼できる家族や友人、カウンセラー、医師、またはサポートグループなど、信頼できる人々との会話や支援を通じて、自分自身を助けることができます。 最後に、自分自身に対して優しく、そしてサポートを求めることを止めずに、少しずつメンタルの安定を目指していきましょう。
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