【身体症状】 吐き気、気分不良、食欲不振、動悸身体のほてり、手のしびれ、息切れ息苦しさ、胸部圧迫感、不眠、 のどの不快感、偏頭痛、息苦しさ、 腹部の張り、腹部の不快感、 便秘、げっぷ⋯など 【精神症状】 突然不安、イライラ、うつ気味、 被害妄想、やる気出ない、涙が出る 自傷行為をしたくなる⋯など 検索したら「自律神経失調症」の 症状と当てはまってる気がして、 セルフチェックをしたら 「重度の心因性自律神経失調症」と 記されており、 さらにストレスチェックをしたら 「最重度のストレスを抱えてます」 と記されていました。 ストレスの要因は 「両親の喧嘩」「怒鳴り声」 「大声で喋る」「暴力」 「毎回馬鹿と言われる」 「人の視線」「仕事について」 「将来について」⋯など。 来月に心療内科の予約がとれたら 再来月に行く予定ですが、 遠出なので突然不安になって、 「帰りたい」と思ってしまい、 吐き気や気分不良になったらと思うと恐怖心でパニック状態になり、 落ち着いて深呼吸できなくなります｡ 訪問診療してもらいたくても、 自宅の中に人を入らせるなんて、 事情があってダメです。 自律神経失調症なのかな。 睡眠は朝4時までずっと起きてることある。(たまに)
ご相談いただき、ありがとうございます。お気持ちを理解し、共感することが大切ですね。 おっしゃる通り、自律神経失調症の症状と思われます。ストレスが原因とされていますので、ご自分なりのストレス解消法を取り入れてみるといいでしょう。例えば、軽い運動や深呼吸・瞑想・ヨガなどのリラックス効果のある方法があります。あるいは、音楽を聴いたり、読書や趣味に没頭することで、気分転換を図ることも有効です。 また、セルフヘルプのために、定期的に日記をつけることもおすすめです。嫌なことやストレスが多いときは、吐き出すことが大切です。お医者さんの予約があるので、それまでに自分で行えるヒーリング方法を試してみることも役立つでしょう。 最後に、絶対に完璧でいなくても大丈夫です。自分自身を受け入れ、上手に付き合っていくことが、回復への一歩となるはずです。ただし、自分ですべてを解決しようとせず、適切な専門家のサポートを受けることも大切です。心療内科医師による治療を受けることで、より効果的な回復を目指しましょう。
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