最近、特に今月ぐらいから急に気分が落ち込むことが多くなりました。寝起きの吐き気、立ちくらみ便秘とか、たまに左耳が籠るとか調べてみたら自律神経の関係らしくて、それは軽傷なのでいいんですけど、それよりとにかくわけも分からず心がもやもやして寝れなくなったり逆にちょっとした事でイライラしたりしてしまいます。かけてくれる優しい言葉に強く返してしまってそれに後悔してまたモヤモヤします。自分は元はポジティブな人間だと思っていたのでとても辛いです。毎日がしんどいです。でも何がしんどいのか明確にわからないです。助けて欲しいです。
お気持ちお察しします。気分が落ち込むことが続いているとつらいですよね。自律神経のバランスが崩れると体調も崩れるので、まずは身体のケアと睡眠を大切にしましょう。また、深呼吸やストレッチ、ウォーキングなどでリラックスする時間を作ってみると良いでしょう。と同時に、ストレスの原因を探ることも大切です。最近に変わったことやストレスを感じることはありますか？それが影響しているかもしれません。自分と向き合い、自分の心に寄り添う時間を持つことも大切です。また、心理カウンセリングを受けることで気持ちを整理することができます。話すことで気持ちが楽になることもありますので、一度プロのカウンセラーに相談してみることをお勧めします。
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