どれだけ寝ても授業中寝ちゃう?睡魔っていうより突然頭の中にモヤがかかった感じになる…授業が終わって休み時間寝ようと思った瞬間霧が晴れたみたいにパって眠気が吹き飛ぶのもイライラする?
ナルコレプシーって知ってますか。 通称：居眠り病といわれる、時と場所に関係なく居眠りを一日に何回も繰り返す症状が特徴の病気です。 どれだけ寝ても授業中に寝てしまうって、周りの目も気になるでしょうし りなさん自身も勉強が遅れてしまっては辛いですよね。 あまりにも症状が続くようでしたら、保健室の先生に相談したり 精神科を受診してみるのも良いかもしれません。 あまりストレスを溜め込まないでくださいね。
1そういった現象は、特定の時間帯に疲れがピークに達する「サーカディアンリズム」という身体のリズムが一因として関係があることが考えられます。また、寝具や寝る環境にも要因があるかもしれません。 まずは、授業中の眠気については、授業中に起きている筋肉の血行不足が原因で、血糖値が下がり、疲れが増すために起こると考えられています。そのため、授業中に体を動かすことや、栄養や水分を補給することも有効です。 また、休み時間中に眠気が吹き飛ぶのは、睡眠の量や質の問題があります。良質な睡眠をとることができなければ、日中に疲れや眠気が蓄積してしまい、休憩時間中に爆睡してしまうことがあります。 対策としては、良質な睡眠をとることが重要です。睡眠環境の整備や、寝る前のスマホやパソコンなどの電子機器の使用を避けることが必要です。また、昼寝をしたい場合は、15分程度の短時間の昼寝が効果的であることがわかっています。気持ちよく寝るために、お気に入りの寝具や枕、寝間着などを身につけることも有効です。
1
