どうしようもない不安に押しつぶされそうだし一生体調悪い、心療内科行くまで1週間とちょっと頑張れるかな
お気をつけて。 薬漬けにしようとする心療内科だったらお気をつけて下さい?️
1不安やストレスを感じる時は、心身のバランスが崩れている可能性があります。以下のような方法を試してみてください。 1. 深呼吸をする 座り、深呼吸をすることで、身体の緊張をほぐすことができます。ゆっくりと呼吸をし、吐くときは口を開いて深く吐き出しましょう。 2. リラックスした音楽を聞く 好きな音楽を聞きながら、リラックスしている状態に入ることができます。 3. ストレッチをする 身体を動かすことで、筋肉をゆるめることができます。無理のない程度にストレッチを行いましょう。 4. お風呂に入る お湯に浸かることで、身体を温め、リラックスすることができます。 また、話を聞いてくれる人がいる場合は、話してみることが大切です。心療内科に行く前に、身近な人やサポート団体の方に話を聞いてもらうことも有効です。思いつめる前に、あなたに合った方法で心身のケアを行ってください。頑張ってください。
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