ストレスなのか最近食べ過ぎが止まらなくて 動くとしたら仕事の時とか通勤くらいで それ以外は全く運動しないのにも関わらず 毎日2300kcalは食べてる。ほんとデブ一直線 痩せたいって思ってるけど食が止まらない。
ストレスや運動不足、睡眠不足などが原因で食欲が増進することがあります。しかし、毎日2300kcalという高カロリーの食事は、さらに体重を増やしてしまうだけでなく、健康にも悪影響を与える可能性があります。 まずは食欲を抑えるために、健康的な食事を心がけることが大切です。野菜や果物を多く摂るようにし、脂質や糖質の多い食品は控えたり、少量にしたりすることをおすすめします。また、食事時間を決めて、毎日同じ時間に食事をすることで、空腹感や食欲のコントロールがしやすくなることがあります。 また、運動をすることも体重減少には欠かせません。仕事や通勤の際には、少しでも歩くように心がけることも重要です。時間がない場合には、休憩時間にスクワットや腕立て伏せ、軽いストレッチをするなど、小さな運動を無理なく取り入れることをおすすめします。 最後に、ストレスを解消することも大切です。ストレスがたまると、食欲が抑えられなくなることがあります。自分に合ったストレス解消法を探し、ストレスを軽減させることが体重減少にもプラスになります。
0
