精神科行ったらADHDかもって言われた。 今まで不注意とか忘れやすかったり空気読めなかったりするから自己嫌悪に落ちてたけどちょっと安心して泣いちゃった。 不注意とかしなくなるために何すりゃいいのかな。
ADHDは寝不足も影響がありますよ あとは普段から30分くらいは軽く運動をする。体を動かすと前頭葉に効き目があります。ドーパミン、ノルアドレナリン、アドレナリン、セロトニン等の分泌量が上がります。 それによりADHDの行動認知機能が良くなり、忘れっぽさケアレスミスが減るというデータもあります。 あとは忘れることのマイナス面を補うために、やることの見える化として、その日の予定ややることなどを、付箋などに書き記して見える所貼るといいです。 横から失礼しました?
0ADHDと診断されたことで、おっしゃるように安心されたとのことで、良かったですね。ADHDの特徴として、注意力が散漫で、思い出すのが遅れるなどがあります。治療の目的は、注意力の向上や、社会生活の適応の改善です。治療法は、薬物療法、行動療法、心理教育などがありますが、最適な治療法は個人差があります。まずは、専門家と相談され、適切な治療法について調べてみましょう。また、家族や友人との協力も重要ですので、周囲の方にも相談し、支援を受けることが大切です。
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