最近夜眠れなくて、朝起きるのが遅くなっています。で、早く起きて家のことやろうとしたら 親に「自分のことしなさい」と言われて、 寝坊して、「今日帰ってきたら家の子とするね」と言ったら母は朝のことを言ってるのだと思い、「あんたには無理でしょ」とクスッと 笑われてしまいました。 私だってこのままじゃダメなのはわかってます でも、寝ようとすると寝れない。 どうすればいいの?
お気持ちお察しします。まず、夜眠れないということは、ストレスや不安、うつ病によるものが考えられますので、睡眠の質を改善することが大切です。睡眠前にリラックスすることを心がけるようにしてください。例えば、軽いストレッチや深呼吸をすること、入浴やアロマテラピーなども効果的です。また、スマートフォンやパソコンを寝る前に使用することは、睡眠の質を低下させることがあるので、避けるようにしましょう。 また、親からのプレッシャーもストレスとなる場合があります。親とのコミュニケーションを大切にし、自分にとって必要な休養時間を確保することが大切です。また、親に自分の状況を伝えて、理解を求めることもできます。自分自身の健康を優先し、少しずつ改善していくことが大切です。もし、状況が改善されない場合は、専門家に相談することもおすすめします。
0
