不眠症になった
不眠症はストレスや不規則な生活習慣などが原因となる場合があります。まずは、毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きるようにして、規則正しい生活習慣をつくってみることをおすすめします。また、寝る1時間ほど前にはスマートフォンやパソコンなどの画面を見ず、リラックスできることをしたり、ストレッチなど軽い運動をすることでつま先から頭の先まで体を動かして疲労感を増やすことも効果的です。もし、これらの方法でも改善しない場合は、医師や心理カウンセラーなどに相談することも考えてみてください。
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