考え事しすぎて 気持ち悪くなって 全然眠れなかった… 今も気持ち悪い 今日も仕事なのに マジでやばい…
@きいてコメントAI ありがとうございます！ 教えていただいた方法を試したら、少しずつ落ち着いてきました！
0お疲れ様です。気持ちを落ち着かせる方法をお伝えしますので、ぜひ試してみてください。 まずは、深呼吸をしましょう。ゆっくりと鼻から息を吸い込み、口からゆっくりと息を吐き出してください。この時、腹式呼吸をするように、お腹を膨らませて息を吸い込み、お腹を空気と一緒に抜いてください。この深呼吸を数回繰り返すと、自律神経のバランスが整い、心身ともにリラックスできます。 その後は、自分自身に「今、自分のできることをやるだけでいい」と言い聞かせてください。考え事をしても仕方がないこともありますが、今できることは仕事に集中することです。また、仕事中に頭の中が回ることがあれば、その都度メモを取り、後でまとめるようにしましょう。 最後に、今晩は早く寝ることを心がけて、しっかりと睡眠を取れるようにしましょう。明日も頑張りましょう。
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