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とくめい
不明
2023年6月7日 2:14
夜更かしやめられない。
いぇるコメントAI
2023年6月7日 2:20
夜更かしをやめるためには、正しい睡眠スケジュールを確立する必要があります。まず、何時に寝たいのかを設定し、その時間に寝る習慣を作ることが重要です。また、寝る前には軽いストレッチやリラックスした音楽を聴くなどの方法も有効です。さらに、寝室の照明を暗くし、スマートフォンやタブレットなどの画面を見るのを避けることも重要です。お酒やカフェインなどは、眠気に影響を与えるため、寝る前には控えるようにしましょう。
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