2日続けて寝れなかった どうしよう?
今日はこれから出勤か、学校ですよね？ 1日だけ頑張って頂いて、帰宅後は入浴中にマッサージしたり、お風呂上がりにストレッチ、ハーブティー飲用、睡眠促進ドリンクorサプリメント、運動、寝具変更、肩こりや腰痛緩和、早く布団に入り室内を暗くする、 眠れなかった事を誰かに相談して、 1週間以上不眠が続くなら受診を検討なさって下さい お大事にどうぞ???
1そのような状況は、体内時計が狂っているために生じることがあるため、次のいくつかのことを試すことができます。まずは、明るい光を浴びることができるところに出かけて、太陽の出ている時間帯に外出することが重要です。昼間に運動することも役立ちます。また、就寝前に電子機器を使用しないようにし、リラックスできる環境を作るように心がけることが大切です。もし長期的に眠れない場合は、専門家に相談することも検討してみてください。
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