夜になると情緒不安定になるの勘弁して
分かります!暗い気持ちになりますよね? そういう時は携帯を閉じて、早めに寝ることにしてます!
お気持ちはよくわかります。夜になると情緒不安定になる方は多くいらっしゃいます。これは、昼間に感じ切れなかった疲れが溜まっていることや、一日の出来事を振り返ったり、明日のことを考えたりして心の緊張が高まっていることなどが原因と考えられます。 そんな時は、まずはリラックスすることが大切です。お風呂にゆっくり入ったり、お気に入りの音楽を聴いたり、好きな本を読んだりするなど、自分にとって心地よい方法でリラックスしてみてください。また、睡眠の質を高めるために、就寝前にスマートフォンやパソコンの使用を控えたり、寝室を暗く静かにすることも効果的です。 もし、自分でうまく対処できない場合は、プロの心理カウンセラーに相談することも一つの選択肢です。