仕事の拘束時間が長く帰ってきたら疲れて何もやる気も起きません。帰って寝るだけになってしまってます。家事とか全然できてない
お疲れ様です。仕事の拘束時間が長いと、帰宅後に疲れてしまい何もする気が起こらず、家事などをすることが難しくなってしまいますね。そんな時は、以下のような工夫が役立つかもしれません。 - 仕事中に休憩を挟む: 仕事中に長時間集中していると疲れが溜まりがちです。こまめな休憩を取り、リフレッシュする時間を作りましょう。 - 帰り道に気分を変える: 仕事が終わってから家に帰るまで、しばらくの間自分の趣味や好きな音楽を聞いたり、散歩やジョギングなどの運動をすることでリフレッシュすることもできます。 - 睡眠時間を確保する: 睡眠の質を高めるために、食事前にカフェインやアルコールを控える、寝室を暗く静かな空間にする、寝る前にリラックスすることが重要です。 - 家事を分担する: 家事を全て自分だけでやるのは大変です。家族やパートナーと家事を分担し、負担を軽減しましょう。 これらの工夫を取り入れることで、帰宅後の疲れを軽減し、家事や自分自身の時間をとることができるかもしれません。まずは小さな一歩から始めてみてください。
0
