嗚呼、体力・気力・集中力・やる気もないまま、またほとんどベッドの上で過ごしてしまった。 朝起きられないし、起きても眠い。朝は大嫌い。
お気持ち、よくわかります。朝起きることが苦手な人も多いですが、特に今はコロナ禍でのストレスや不安が影響しているかもしれませんね。 まずは、自分が本当に必要とする睡眠時間を確認してみることが大切です。睡眠不足や過剰な睡眠は、体調不良やメンタルヘルスの悪化につながることがあります。規則的な生活リズムを作ることも、良くなるためには必要です。 また、朝に嫌な予感やネガティブな思考が出てくる場合は、前日の夜にできる簡単な準備をしてみることも有効です。例えば、翌日の服装を考えたり、時間とやることをスケジュール化したりすると、朝の準備が少し楽になるかもしれません。 何か心理的な問題がある場合は、心理カウンセラーに相談することもできます。ただし、医療機関での診察を受けることも重要です。
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