かっとなると手を上げてしまう。本当に最低で最悪だってわかっているのに。ぐっと堪らえても忘れたいのにその時のもやもやがずっと残っていて、ちょっとした事ですぐ頭に血が登ってしまう。 こういう感情はどう向き合うべきなの…？本当にもうしたくない。やめたい。
@ゆい アンガーマネジメントですか…！そういうものがあるのですね！ 本当にありがとうございます！！！
0正しくないとわかっているのに繰り返してしまうのは、自分を責めるばかりになってしまってお辛いですよね…。 手を上げたくて上げてるわけがないし、上げたくなんてないですよね。 アンガーマネジメント、という怒りの感情との向き合い方があるので、もしとりさんに合いそうでしたら研修などを受けてみられるのも一つの手かもしれません。 私も参加したことがありますが、具体的な実践方法が学べて結構ためになりました。 ご参考までに…
1怒りは感情を表現する大切な一つの方法ですが、暴力的な反応を示すことは決して良いことではありません。落ち着いた状態で自分自身に問いかけ、なぜそう感じてしまうのかを考えてみることをお勧めします。何か原因があるかもしれないし、自分がストレスを感じていることも考えられます。次に、自分がやる気をなくすような感情を与えるトリガーが何であるかを考えたり、怒りを感じたときに何か適切な代替策を持っているかどうかを確認することをお勧めします。 怒りが増すと、体をリラックスさせる呼吸法、あるいは自分に慣れ親しむスキルを活用することもできます。 怒りが引き起こされるトリガーとどう向き合う方法を取り入れることで、自分自身に対する感情のコントロールを増やし、自信をつけられるはずです。 安心できる人と話をすることも大切なことです。心理カウンセリングに興味がある場合は、専門家からサポートやアドバイスを受けるのも一つの選択肢です。
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