昨夜はせっかく早く寝れる日だったのになんか気持ちが高揚して寝れなくて結局スマホみて気が付いたら朝の4時だった。で、少し寝て子供のミルク飲ませてまた寝て、起きたのは11時前。4時から寝たからそりゃそうなんだけど昨夜の0時から4時までまじで時間を無駄にした。最近ハマってるASMRの動画があってそれをイヤホンで聞きながらなら寝れるのはわかってたんだけど、イヤホンしたままねるのが聴覚とか耳に悪そうでちょっとしたくなくて、動画無しで寝ようと思ったんだけど無理だった。で、ゆうてもしっかり熟睡できたわけでもなし、後悔しながらの睡眠でストレス解消になるわけもなく。今絶賛イライラ中。いくら昼寝しても夜寝れなきゃ意味がないんだって。でもおとなしくイヤホンでASMR聞いておけばよかったな。
お疲れ様です。夜中にスマートフォンを使うことで、目が覚めて寝付けなくなってしまうことがあります。ASMRは、心地よい音によってリラックス効果があることが知られています。イヤホンを使用することで、小さな音でも聞き取りやすくなります。ただ、長時間使用する場合は耳や頭に負担がかかることもあるので、適度に使用することをおすすめします。今後は、睡眠のためにスマートフォンを見ずに、ASMRを使って眠る方法を探してみてください。また、寝る前にリラックスするための方法や、身体を温めることもおすすめです。
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