結構さっきベッドに入ると揺れが感じると投稿した人です。付け足しです。地震や災害以外のことを考えると揺れの感じは収まるんですが、どうしても考えちゃいます。自分の趣味も楽しめません。どうしたらいいでしょうか？ほとんどの人は趣味を全力で楽しんで地震のこと考えそうになったらすぐ別の事考えるといいと言うと思うんですけどそれが出来ないんです。
こんばんは。 眠れましたかね。 症状がどれくらい継続しているものなのか わかりませんが、 例えばそれで眠れない日々、となれば 診療内科に行って相談することで 寝る前に余計な心配をしないで済むように心を落ち着かせ 眠らせてくれる薬、なんてのも世の中にはありますので、 処方してもらえるんじゃないでしょうか。 寝る前って、外部刺激から解放されるので 自分の中の一番懸念していることが浮かび上がって来やすい状態ですよね。 そのせいで考え事が止まらなくなったり 不安でいっぱいになったり 不安から恐怖で動悸が止まらなかったり、 そうやって眠れなくなるのは ごくごく当たり前に思います。 必ず自分でどうにかしようと思い詰めずに 医師に相談て手もあることを 頭のどこかに入れておいていただけたらいいかな、と思います。
0揺れを感じたら、逃げる動作を実際に何回かやってみて。疲れて自分がバカらしくなって、逆に動くのめんどくさくなって、寝ちゃうよ。もしくは他のこと考えはじめるから。そしたら、気持ちを落ち着かせてたら、寝ちゃうよ。
0予測不可能で地震は起きますから それは仕方がないです。 それでも地震は起きますから 揺れる前に出来るだけ早くに分かる 防災科研が出してるアプリ 「強震モニタ」というアプリを スマホに入れておいた方が良いと思います。 地震発生警報も気象庁と同時ですから すぐわかります。 すでに入れていたらごめんなさい? 自分は東日本大震災の時に このアプリに助けられてました。 このアプリなら 震源地、強さ、揺れの広がりが 見たままで非常にわかりやすいです。 因みに東日本大震災の時は 赤の領域が東京にも広がってました。
06弱の地震が来た時、私は１ヶ月ほどはずっと地震のこと考えてたと思います? 怖すぎて忘れる方法なんてありませんよね、でも家族のいるリビングとか誰かいると安心出来ると思いますよ。
0お話を聞かせていただき、ありがとうございます。 恐怖心や不安感は、人間の本能的な反応として自然なものです。しかし、それによって日常生活を制限されてしまうことは望ましくないでしょう。 まずは、なぜそう感じるのかを一度自分で整理してみてください。揺れを感じることが特に嫌だと思う理由は何でしょうか？それが明確になれば、その理由に対してどのように対処すれば安心できるか考えることができます。 また、心配事が頭の中を巡ってしまう場合、深呼吸や瞑想などの呼吸法を行うと気持ちが落ち着いてきます。また、別のことに集中することも効果的です。自分が好きな趣味に没頭したり、運動をしたり、友人と会話をするなど、自分にとってプラスになることをしてみてください。 もし、この状態が続くようであれば、専門家に相談することも検討してみてはいかがでしょうか？専門家のサポートがあれば、より具体的で効果的なアドバイスを受けることができます。
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