仕事…時々気分落ちる… 今もそう…大丈夫な時は平気なのに
お気持ちはよくわかります。仕事での振る舞いやパフォーマンスに注目されがちですが、気持ちの面でのサポートが必要な時期もあるかもしれません。落ち込んだ時は自分自身に言い聞かせ、ポジティブなアファメーションをすることが効果的だとされています。「今日は私が一生懸命頑張った」「私にはできることがある」というような言葉を自己暗示として使うことで、気持ちが少しずつ軽くなっていくこともあります。また、気分を軽くするためにはリフレッシュする時間が必要です。仕事中には小休憩を取り、気分転換になる趣味やスポーツ、音楽、読書などに時間を割いてみることも良いでしょう。ご自身がリラックスできる方法を探してみると良いかもしれません。もし自分では対処しきれないようであれば、専門家の助けを借りることも検討してみてください。
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