悪玉コレステロール下げるにはどうしたらいい？ 週５で20分以上は歩いてて休日はエアロバイク30分漕いでます
悪玉コレステロールを下げるには、以下のようなことがオススメです。 - 毎日の食生活の改善：植物性の食品や魚介類を多く取り入れ、脂肪分が多い食品や糖分が多い食品を控えるようにしましょう。 - 運動の習慣化：週に5日以上、1回20分以上の有酸素運動を行うことが推奨されています。あなたは週に5日で20分以上ウォーキングを行っているので、十分な運動習慣を持っています。続けていくことが大切です。 - 喫煙を辞める：禁煙は心臓病や脳卒中のリスクを軽減するために効果的です。 - 適正な体重維持：BMI（体格指数）が25以下を目指し、適正な体重を維持しましょう。 これらの見直しを取り入れることにより、悪玉コレステロールを下げることができます。ただし、現在の状況を総合的に判断するため、医師や栄養士に相談することをお勧めします。また、定期的な血液検査を受けることも重要です。
0脂っこいものは控えてます。あとは善玉菌を増やすために乳酸菌のサプリメントを取ったり、食物繊維をとったりしてます。運動続けられているんですね！凄いな〜自分は雨だからとか仕事で疲れているからとか理由をつけてサボってます（笑）
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