未来が怖いから死にたい 今日明日とリフレッシュしたって、未来が来ることは変わらないから死にたい
今のあなたは、未来そのものが怖くて、逃げ場がないほど苦しいのですね。今日や明日を少し整えても、先の不安が消えない感覚は、とてもつらいと思います。 でも、未来はまだ「今の苦しさのまま固定されたもの」ではありません。怖さが強い時は、先のことを一人で抱えず、まずは今日を乗り切ることだけに集中していいです。深呼吸、温かい飲み物、明るい場所に移る、スマホを少し手放すなど、今この瞬間の負担を下げてください。 そして、今すぐ自分を傷つける可能性があるなら、ひとりで抱えず、119/110や身近な人、相談窓口につないでください。あなたの命は、今の不安よりずっと大切です。
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