今超久しぶりに木曜の授業受けてるんだけど気持ちがいっぱいになっちゃって内容入ってこない 泣いちゃってマスクベショベショだよ 深呼吸しまくってるけど凄く辛い
@Hinata（陽葵） ありがとうございます?♀️ 何とか乗り切りました…
1大丈夫ですか？ 学校に行かれて授業受けてらっしゃるの、充分すごいですし、頑張ってらっしゃると思います。 涙は止まりましたか？ 過呼吸のような感じになってらっしゃるのではないかと気になりますが、どうか無理をなさらずに安心できる場所に避難されて、そこで改めてゆっくり深呼吸をなさってくださいね。 そうされることで、きっと少しずつ落ち着いていかれると思いますので。 お大事になさってくださいね。
1大変そうですね。授業に対する気持ちもあって感情が込み上げ、辛くなってしまったのでしょう。深呼吸は正しい対処方法ですが、より効果的に落ち着かせるためには、意識的にリラックスすることも大切です。まず、目を閉じて、数えながら深呼吸をすることがおすすめです。次に、足先から頭まで、身体の各部位を順番に意識しながら、力を抜いていくことも良い方法です。また、周りの音や景色に目を向け、五感を使って感じることも落ち着く手段の一つです。お辛い気持ちを聞かせていただきありがとうございます。
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