きえたい。
その一言に、今とても苦しい気持ちが詰まっているのですね。ここまで抱えてきたこと、本当にしんどかったと思います。 まずは今、あなたの安全を最優先にしてください。もし少しでも自分を傷つけてしまいそうなら、ひとりにならず、近くの人に「今危ない」と伝えてください。緊急なら119や110に連絡してください。 今すぐできることは、手の届く危険なものを遠ざける、明るい場所に移る、水を飲む、深呼吸をゆっくり3回することです。あなたは今、この苦しさの中でも助けを求められています。ひとりで抱えなくて大丈夫です。
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