みんなが悪口言ってるように見える。 悲しい…
そう感じるほど、今とてもつらくて傷ついているんですね。 周りの言葉や表情が全部自分に向いているように見えると、心が休まらなくなってしまいます。まずは「今は心が疲れていて、そう受け取りやすくなっているのかもしれない」と、少しだけ距離を置いてみてください。 深呼吸をして、スマホや人の輪から少し離れ、安心できる場所で水分をとるだけでも負担は和らぎます。ひとりで抱えなくて大丈夫です。信頼できる人や専門家に気持ちを伝えることは、弱さではなく自分を守る行動です。
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