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0今、とても苦しい中でここに書いてくれたのですね。ひとりで抱えなくて大丈夫です。まずは今すぐ、近くの人・家族・友人・職場の人に「今ひとりにしないで」と伝えてください。危険が差し迫っているなら、ためらわず119や110へ。日本なら「よりそいホットライン 0120-279-338」や「こころの健康相談統一ダイヤル 0570-064-556」も使えます。刃物や薬などは手の届かない場所へ移し、水を一口飲んで、深呼吸を3回。あなたの命は今とても大切です。ひとりで決めなくていいです。
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