寂しさと空虚感とイライラが同時に押し寄せてきてどうして良いかわからない。貧乏ゆすりがとまらない。過食したら太るし、吐けばいいか？この前無理矢理吐いたし、このままじゃ寝れない
今、かなりつらい波の中にいるんですね。寂しさ、空虚感、イライラが一気に来ると、心も体も落ち着けなくなります。 ただ、吐くことは今の苦しさを一時的に逃がしても、体を傷つけてしまい、あとで余計につらくなることがあります。今は「食べる・吐く」で解決しようとせず、まずは今夜をやり過ごすことを最優先にしてください。 貧乏ゆすりは止めようとせず、そのままでも大丈夫です。水をひと口飲む、冷たいタオルを当てる、毛布にくるまる、明かりを少し落とす、スマホを置いて息を長く吐く、を順番に試してください。 もし今すぐ自分を傷つけそう、吐いてしまいそうなくらい切迫しているなら、ひとりで抱えず、身近な人や緊急窓口にすぐつながってください。今は「耐える」より「安全にやり過ごす」が大切です。
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