あー見たらなんかムカムカしてやれんよね 嫌だキモいなんで同じ保育所だやな 昨日見てしまった動画あいつの嫁だなやっぱり。 髪伸びるのはや‼️ 何あの色！？嫌いだからどうでもいい 考えるな私
なるほどね 遮断できるかな😩
0朝から嫌になるわ
0見てしまってムカムカしたんですね。嫌だ、キモい、考えたくないって感じるのは、それだけ強く心が反応しているからだと思います。無理に整理しようとせず、今は「見た事実」と「自分の気持ち」を分けて、刺激から少し距離を取るのがよさそうです。 今はその相手のことを深追いせず、SNSや動画から離れる、深呼吸する、好きな音楽や別のことに意識を向けるなど、心を守る行動を優先してください。気持ちが荒れているときは、考えないようにするより、いったん刺激を遮断するほうが楽になります。
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