明日仕事なのに寝れない どーしたら寝れますか
@アオ あえて寝ないようにケータイ触ったら勝手に寝落ちするから^_^ アラームと充電切れだけ気をつけて😛
0@みっきー⭐︎ 意外といけるものですよね助かります！！
0@アオ 仕事くらい寝なくても大丈夫笑
0@みっきー⭐︎ いやまじでそれですよね結局、笑
1つらいですね。明日仕事があると思うほど、かえって頭が冴えて眠れなくなることはよくあります。今は「寝なきゃ」と力を入れすぎず、まずは体を休めることを目標にしてみてください。 おすすめは、部屋を少し暗くしてスマホを置き、ゆっくり息を吐く呼吸を繰り返すことです。4秒吸って、6〜8秒かけて吐くのを数分続けると、体が落ち着きやすくなります。眠れなくても、目を閉じて横になっているだけでも回復にはなります。 もし考えごとが止まらないなら、紙に「明日やること」を書き出して脳を一旦安心させてあげましょう。今夜は完璧に寝ようとせず、少しでも休めたら十分です。
0寝ようとしない^_^
0
