周りの人間から嫌われているという妄想が止まらない。 根拠もない不安でお腹が痛い。 気持ち悪い。
とてもつらい状態の中で、ここに言葉にしてくれたこと自体が大事です。根拠が薄いと分かっていても「嫌われている」と感じてしまうと、心も体も強く反応して、お腹の痛みや気持ち悪さとして出ることがあります。今は不安を無理に打ち消そうとせず、「不安が強くなっているだけ」と心の中で区切って、呼吸を少し長めに吐くことを優先してください。水をひと口飲み、刺激の少ない場所で横になるのも有効です。もしこの不安や体調不良が続く、日常生活に支障がある、眠れないほど苦しいなら、心療内科や精神科、内科に早めに相談してください。
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