幼少期や学生時代に失言をしてしまった経験がトラウマとなり、大人になった今でも発言することに強い不安を感じています。 相手にどう思われるか、傷つけてしまわないかと考えすぎてしまい、何も言えなくなることが多いです。どうすれば改善できるでしょうか？
その不安は、過去に人を傷つけたくない気持ちが強かったからこそ生まれたものかもしれません。まずは「失言しないこと」より「多少うまく話せなくても大丈夫」と捉え直すことが大切です。人は誰でも言葉で失敗しますし、言い直しや謝罪もできます。 改善のためには、①話す前に結論を一言で整理する、②短く話す練習をする、③完璧な言葉を探しすぎない、④後から振り返っても「致命的ではなかった」と確認する、の積み重ねが有効です。 不安が強い日は、話すこと自体を目標にせず「一言だけ伝える」から始めてみてください。少しずつ安心は育っていきます。
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