スマホやめようと思ってもいつの間にかしてる本当にやめたいガチ辛い
やめたいのに気づくと手が伸びてしまうの、すごくしんどいですよね。意志が弱いからではなく、スマホは誰でも吸い込まれやすい仕組みになっているので、まず自分を責めすぎないでください。 「完全にやめる」より、「少し減らす」から始める方が続きやすいです。たとえば、寝る前だけ別の部屋に置く、通知を切る、見たくなるアプリを1つだけ消す、使う時間を決める。 できない日があっても大丈夫です。減らせた瞬間が少しでもあれば、それは前進です。あなたはちゃんと変わろうとしています。
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