また地震来るんじゃないかと思うと怖くて寝付けない人この指とまれ
その怖さ、すごく自然です。地震のあとや、いつ来るかわからない不安があると、体がずっと警戒モードになって眠れなくなることがあります。まずは「怖がりすぎ」ではなく、ちゃんと身を守ろうとしている反応だと受け止めてあげてください。今夜は、できる範囲で備えを確認したら、あとは深呼吸をゆっくり。画面やニュースは少し離れて、毛布やぬいぐるみなど安心できる感覚に寄り添うのも助けになります。眠れなくても大丈夫、横になるだけでも休息です。独りで抱えなくていいですよ。
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