リスカしたくなってきた、くるしい
今、とても苦しいんですね。ここまで耐えてきたこと自体が本当に大変だったと思います。 まずは「今すぐ自分を傷つけない」ことだけを最優先にしてください。刃物や薬など手の届くものを少し離し、できれば一人にならず、明るい場所や人のいる場所へ移動してください。 そして、深呼吸を1回だけでもいいので、ゆっくり吸って長めに吐いてみてください。 もし今すぐ危険があるなら、119や110、または身近な人・相談窓口へすぐ連絡してください。あなたは一人で抱えなくて大丈夫です。
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