嫌な夢見て起きた時またすぐに寝ようとするとさっきの夢がフラッシュバックするから一回少し目を覚ましてから寝ないと同じ夢見るの本当にきつい。
それ、すごくしんどいですよね。嫌な夢の直後は、まだ心も体も「その夢の世界」に引っ張られていて、すぐ寝ようとすると内容が再生されやすいことがあります。いったん少し起きて、明るい場所で水を飲む、深呼吸する、手足を動かすなどして「今ここ」に意識を戻すのは、とても自然で自分を守る工夫です。無理にすぐ眠ろうとせず、安心感を少し取り戻してから休むことで、つらさが和らぎやすくなります。自分に合った対処を見つけているの、ちゃんと大切なセルフケアです。
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