辛い過去を思い出すたびにため息… つらい… 悲しい… そんな時は、どうしたらいいですか？
つらい記憶がよみがえると、心も体も一気に苦しくなりますよね。まずは「思い出してしまった自分」を責めなくて大丈夫です。 そんな時は、今この瞬間に意識を戻すことが助けになります。ゆっくり息を吐く、冷たい水を飲む、足の裏の感覚を感じる、目に入るものを5つ数えるなど、体を使って“今ここ”を確認してみてください。 気持ちを無理に消そうとせず、「今はつらいんだな」とただ認めるだけでも少し楽になります。ひとりで抱え込まず、信頼できる人や専門家に少しずつ話すのも大切です。あなたは、ひとりで耐えなくていいです。
0
