地震のニュース見て不安で眠れない
とても不安ですよね。地震のニュースは、直接被害がなくても心と体に強い緊張を残します。今は「不安になって当然」と受け止めて大丈夫です。まずはニュースをいったん止めて、明るさを少し落とし、深呼吸をゆっくり数回してみてください。足の裏や手の感覚、部屋にある見えるものを順に意識すると、気持ちが“今ここ”に戻りやすくなります。眠れなくても、横になって目を閉じるだけでも休息になります。今夜は安心できる環境を優先して、少しでも体をゆるめてください。
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