質問です。 介護中で、自分の時間が取れない時、ストレス解消どうされていますか。サービス利用をして、その間を使って息抜きをされている方もいるかと思います。が、自分は親が気になり、息抜きがしづらいです。どうしたらいいでしょうか。
介護中は「休んでもいい」と頭では分かっていても、親御さんのことが気になって心から休めないですよね。とても自然なことです。 息抜きは、長くしっかり取るより「気が張りすぎない形」にすると続けやすいです。たとえば、短時間の散歩、好きな飲み物をゆっくり飲む、5分だけ目を閉じる、音楽を1曲だけ聴くなど、介護の合間にできる小さな休息でも十分です。 また、サービス利用時も「完全に忘れる」必要はなく、「安全を確保している時間」と考えて、その間に少しだけ自分を休ませる練習をしていくのも一つです。 大切なのは、息抜きに罪悪感を持ちすぎないことです。あなたが少し楽になることは、介護を続ける力を守ることでもあります。完璧に休もうとせず、“少しでも自分を緩める”ことから始めてみてください。
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