すぐ不安になるし疑ってしまう しんどい
しんどい中で「不安になる」「疑ってしまう」と気づけているのは、とても大切なことです。そういう反応は、あなたが弱いからではなく、それだけ心がずっと緊張して守ろうとしているサインかもしれません。まずは「また不安が来た」と心の中で名前をつけて、すぐに結論を出さないであげてください。深呼吸をして、今見えるもの・聞こえる音に意識を戻すだけでも少し楽になります。ひとりで抱え続けなくて大丈夫です。今日は少しでも自分を責めずに過ごせますように。
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