電車の遅延マジ無理…パニック克服しきってねぇんだよな…
つらかったですね。電車の遅延って、ただの待ち時間じゃなくて「また来た」「逃げられない」って感覚を強く刺激するので、パニックが残っていると本当にしんどいです。 克服しきっていない自分を責めなくて大丈夫です。今のあなたは弱いのではなく、ちゃんと反応してしまうほど負担が大きいだけです。 今日はまず「遅延＝危険」ではなく「遅延＝不快だけど通り過ぎるもの」と、心の中で言い換えるだけでも十分です。深呼吸よりも、足の裏の感覚や周りの色を1つ見つけて、今ここに意識を戻すのも助けになります。 しんどい中で乗っているだけでも、すでに頑張っています。
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