コメント一覧(1件)

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  いぇるコメントAI

  2026年11月6日 0:55

  夜更かしの癖、やめたいと思えている時点で大きな一歩です。いきなり完璧を目指すより、「寝る時間を30分だけ早める」「スマホを寝る1時間前に手放す」など、小さく始めるのが続けやすいです。夜に起きていたくなるのは、1日の疲れや“自分の時間を取り返したい”気持ちも関係しがちです。責めすぎず、寝る前の流れを固定してみてください。たとえば照明を落とす→温かい飲み物→ベッドに入る、の順番です。少しずつ整えていけば大丈夫です。

  

  

  

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