1人でいる時すごく思考が偏るんだけどどうしたら、、、話す人ほぼいないしどうしても1人時間長くなる。死んだ方がいいって思ったり自傷行為に走ったりする。しんどい。 本読むとか何か具体的な対処法ないかな。
@ぬん とんでもないです お一人でご無理なさらないでくださいね🍀
0@むぎ ありがとうございます‼︎‼︎（ ; ; ）
1@ぬん それは確かに抵抗あっても無理ないですね💦 グループチャット以外にも方法はありますし、もし覗いてみてご自身の肌感覚と合わないなと感じた時はまたここで聞いてみるのもいいかもしれませんね
1@むぎ 少しトラウマがあって匿名のグループチャットに抵抗感ありました。このアプリのグループチャットなら優しい人多そうですね！ありがとうございます！😌
1しんどいのに、どうしたら、どこへ意識を向けたらいいかって感じですよね…。 そんな息が詰まりそうな中でも、なんとか耐えて自分をなんとかいたわろうとされてるんですよね。 ここに投稿してくださったみたいに、グループチャットで話してみる、というのはどうでしょうか？
1しんどい中でここまで言葉にできたのは、とても大きいです。1人の時間に思考が偏って自傷や「死んだ方がいい」が出てくるなら、まずは“考えを止める”より“危険な流れを切る”ことを優先してほしいです。 具体的には、 ・刃物や薬などを手の届かない場所へ移す ・1人になりすぎる時間を減らす（店、図書館、散歩） ・本は「重い内容」より、短いエッセイや小説を1章だけ ・音声を流す（ラジオ、配信、環境音） ・手を使うこと（紙を折る、塗り絵、皿洗い） ・「今は危ない波が来てる」とメモして10分だけやり過ごす もし今すでに自傷しそう、または安全を保てない感じがあるなら、119/110や身近な人、地域の相談窓口につながってください。あなたは一人で抱えなくていいです。
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