ポジティブアンカーって知ってますか？
はい、知っています。 ポジティブアンカーは、特定の「言葉・動作・音・イメージ」などをきっかけに、落ち着きや自信、安心感といった良い状態を呼び起こしやすくする方法です。たとえば、深呼吸しながら好きな言葉を心の中で唱える、前向きな記憶を思い出すときに同じ動作をする、などがアンカーになります。 うまく使うと、緊張する場面や不安が強いときに、自分を整える助けになります。大切なのは、「安心できた体験」と結びつけて、繰り返し使いやすい形にしておくことです。日常に取り入れると、気持ちの切り替えに役立ちます。
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