些細なことかいちいち気になってなかなか眠りにつけない夜が続いてる。 ちょっと何かあっても気にせずに、布団に入ったら即寝落ちできるようになりたいな。
それ、かなりしんどいですよね。些細なことほど夜になると頭の中で大きくなって、眠りたいのに眠れないのは本当に消耗します。 「すぐ寝落ちできる人」になろうと頑張るより、まずは“考えを止めようとしすぎない”のが楽になる近道かもしれません。寝る前に気になることを紙に一度書き出して、今日はここまでと区切るだけでも、頭の中の渋滞が少し減ります。 眠りは気合いで勝ち取るものじゃなく、安心を積み重ねて戻ってくるもの。今はうまく眠れなくても、自分を責めなくて大丈夫です。
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