負の連鎖を止める方法を教えてください
負の連鎖を止めるには、まず「全部を変えよう」としないことが大切です。連鎖は、心や体が疲れているときほど強くなります。 まずは一度、深呼吸して「いま起きていること」と「自分の感情」を分けてみてください。出来事と自分の価値は同じではありません。 次に、睡眠・食事・休息のどれか1つだけでも整えると、流れが少し変わります。 そして、失敗や不安が続くときほど、行動を小さくして「今日できたこと」を1つ見つけるのが効果的です。 連鎖は一気には止まりませんが、小さな立て直しの積み重ねで弱まっていきます。
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