過去の思い出したくない記憶がフラッシュバックして、仕事できん自分に自己嫌悪してしまったり，毎日何かしらカロリー高いお菓子食べてばかりで悪い方向にしか行ってない気がする
しんどい中で毎日を回しているだけでも、本当に大変だったと思います。フラッシュバックや自己嫌悪が重なると、心も体も逃げ場がなくなってしまいますよね。今のあなたは「だらしない」のではなく、苦しさを抱えながら必死に耐えている状態かもしれません。 まずは自分を責める言葉を少しだけ減らして、「今日はここまでで十分」と区切ることを大事にしてください。お菓子も、心の負担を和らげるための一時的な支えになっていることがあります。できる範囲で水分をとる、深呼吸をする、5分だけ外の空気を吸うなど、負担の少ない行動をひとつ入れるだけでも違います。ひとりで抱え込まなくて大丈夫です。
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