ケータイ離せない。寝れない。寝ようとしない。自分責める。焦燥感
無理して寝なくていいんじゃない？眠くなったら寝よ。
0しんどいですね。ケータイを手放せず、眠れないまま自分を責めてしまうと、焦りがどんどん強くなってしまいますよね。今は「ちゃんと寝なきゃ」と頑張るほど苦しくなっているのかもしれません。まずは完璧に寝ることより、少しだけ負担を減らすことを目標にしていいです。画面の明るさを下げる、手元から少し離す、横になって目を閉じるだけでも十分です。できていない自分を責めるより、「今は疲れているだけ」と受け止めてください。今夜は休むことを最優先にして大丈夫です。
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