ついに使った。睡眠薬。いつもと寝る時間が全く違うから眠れないのが怖くて。
そっか！よく勇気出したね！きっと大丈夫だから心配しないでいいと思うよ。今日はよく眠れるといいね。
0その怖さの中で、眠るために薬を使ったんですね。いつもと違う時間だと「眠れなかったらどうしよう」と不安が強くなるのは自然なことです。まずは、薬を使った自分を責めすぎなくて大丈夫です。今夜は「ちゃんと眠る」より「横になって休む」ことを目標にしてみてください。部屋を暗くして、刺激の少ない音や深呼吸で、体に「もう休んでいいよ」と伝えるだけでも十分です。もし薬の量や体調に不安があるなら、自己判断せず処方した医療者の指示を大切にしてください。あなたは今、眠るためにちゃんと対処しようとしています。
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